بالوں کو برقرار رکھنے کے لئے انتہائی عملی طریقوں میں معقول صفائی ، اعتدال پسند موئسچرائزنگ ، گرمی کو پہنچنے والے نقصان کو کم کرنا ، متوازن غذائیت اور باقاعدگی سے کٹائی شامل ہیں۔
1. معقول صفائی
ہلکے تیزابیت والے شیمپو کا انتخاب کریں اور سلفیٹس پر مشتمل مصنوعات سے پرہیز کریں۔ تیل کی کھوپڑی کو ہر دوسرے دن دھویا جاسکتا ہے ، جبکہ ہفتے میں خشک کھوپڑی کی سفارش کی جاتی ہے۔ پانی کے درجہ حرارت کو 38 ڈگری سے نیچے رکھیں اور کلیوں کے دوران ناخن سے نوچنے کے بجائے انگلیوں سے کھوپڑی کا مالش کریں۔ یہ مشورہ نہیں دیا جاتا ہے کہ رنگنے اور پیرمنگ کے بعد 48 گھنٹوں کے اندر اپنے بالوں کو دھوئے ، اور تیراکی کے بعد فوری طور پر صاف پانی سے کللا کریں۔
2. اعتدال پسند موئسچرائزنگ
خشک بالوں کا علاج کنڈیشنر کے ساتھ کیا جاسکتا ہے جس میں کیریٹن اور سیرامائڈ شامل ہیں ، اور کھوپڑی پر اس کا اطلاق ہونا چاہئے۔ ہفتہ میں 1-2 بار ہیئر ماسک کا استعمال کریں اور جذب کو بڑھانے کے لئے اسے 10 منٹ کے لئے نم اور گرم تولیہ میں لپیٹیں۔ بالوں کی دیکھ بھال کے لازمی تیل کو قدرتی curls یا سوفی ساخت کے ساتھ لگائیں جب بال نیم خشک ہوں ، بالوں کے اشارے پر توجہ مرکوز کریں۔
3. تھرمل نقصان کو کم کریں
ہیئر ڈرائر کو کم از کم 15 سینٹی میٹر کے فاصلے پر رکھنا چاہئے اور درجہ حرارت 60 ڈگری سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے۔ استعمال سے پہلے تھرمل پروٹیکشن اسپرے کے ساتھ کرلنگ اسٹک کو چھڑکیں ، اور اسی حصے میں 3 سیکنڈ سے زیادہ رہیں۔ سورج کی ٹوپی پہنیں یا گرمیوں میں باہر جاتے وقت UV فلٹرز پر مشتمل بالوں کی دیکھ بھال کرنے والی مصنوعات کا استعمال کریں ، اور پول کلورین پانی میں بھیگنے سے گریز کریں۔
4. متوازن غذائیت
روزانہ انٹیک اعلی - کوالٹی پروٹین جیسے انڈے اور سالمن ، وٹامن بی اور زنک عناصر کے ساتھ اضافی۔ لوہے کی کمی انیمیا کے مریض سرخ گوشت ، جانوروں کے جگر اور بائیوٹین کو مناسب طریقے سے بڑھا سکتے ہیں جب بالوں کا جھڑپ واضح ہوتا ہے۔ ایک اعلی چینی اور اعلی - چربی والی غذا کو سختی سے کنٹرول کریں ، تمباکو نوشی چھوڑ دیں اور بالوں کے پٹکوں میں آکسیڈیٹیو تناؤ کو کم کرنے کے لئے الکحل کے استعمال کو محدود کریں۔
5. باقاعدہ کٹائی
برانچنگ کو اوپر کی طرف پھیلنے سے روکنے کے لئے ہر 8-12 ہفتوں میں اپنے بالوں کے سروں کو 1-2 سینٹی میٹر کو تراشیں۔ ٹھیک اور نرم بالوں کے ل point ، پوائنٹ کاٹنے کا طریقہ پھڑپھڑا پن کو بڑھانے کے لئے استعمال ہوتا ہے۔ بالوں کی گھنے پرتوں کے ل. ، پتلی علاج پر غور کیا جاسکتا ہے۔ تراشنے والے ٹولز کو ہلکی کینچی کے استعمال سے بچنے کے لئے باقاعدگی سے جراثیم کش کرنے کی ضرورت ہے جو بالوں کے ترازو کو پھاڑنے کا سبب بن سکتے ہیں۔
روزمرہ کی زندگی میں پلاسٹک کے کنگھی کے بجائے لکڑی کے وسیع کنگھی کا استعمال کریں ، اور رگڑ کو روکنے کے لئے سونے سے پہلے لمبے لمبے لمبے بالوں کو۔ ورزش کے بعد بالوں کی جامد بجلی کو کم کرنے کے لئے ریشم تکیا کا انتخاب کریں ، اور ورزش کے بعد فوری طور پر خشک پسینے کا انتخاب کریں۔ جب اچانک شدید بالوں کے گرنے یا کھوپڑی کے گھاووں کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، ممکنہ بیماریوں جیسے تائرواڈ dysfunction اور پولیسیسٹک انڈاشی سنڈروم کی اسکریننگ کی جانی چاہئے ، اور اگر ضروری ہو تو بالوں کے پٹک ٹیسٹنگ کی جانی چاہئے۔ گہری نیند کے ادوار کے دوران ترقی کے ہارمون کے سراو کو یقینی بنانے کے لئے طویل مدتی بحالی کے لئے نیند کا ایک مستحکم شیڈول قائم کرنے کی ضرورت ہے۔